盛夏正确用空调，健康节能两不误

发布于：2025-07-21 阅读：0

盛夏时节，空调成必需品，但使用误区多。本文介绍空调使用不当引发的“空调病”症状，从健康和节能角度给出科学用空调建议，如合理控温、定时通风、清洁滤网等，助你健康度夏，兼顾节能。

正值盛夏，气温不断攀升，空调成了人们生活中不可或缺的电器。但很多人对空调使用存在误区，易引发健康问题或浪费电能。

空调使用

空调使用不当，易患“空调病”。中南大学湘雅医院全科医学科医生张卫茹介绍，“空调病”症状多样。呼吸道症状有鼻塞、流涕、干咳等；肌肉关节症状为颈肩酸痛、关节僵硬；皮肤与黏膜症状表现为皮肤干燥、眼睛干涩；全身症状有乏力、头晕等，儿童可能腹痛、腹泻。

要科学使用空调，远离“空调病”，需从多方面合理控制。温度设置上，最适宜室内温度为24至26摄氏度，老人和儿童尤其要注意，过低温度会使血管收缩、关节受凉。使用时长方面，连续开空调不宜超4小时，长时间密闭会使空气浑浊、湿度降低，引发呼吸道不适。睡眠时建议开启“睡眠模式”，温度上调至26至28摄氏度，如需整夜开，要在卧室放盆水或用加湿器，保持湿度在40% - 60%。此外，颈部、腰部、膝关节及足部易受凉，开空调时可穿薄长袖、膝盖盖薄毯、脚下穿棉袜，避免冷风直吹身体，尤其不能让空调出风口对着头部或背部。

为预防“空调病”，要定期清洁空调滤网，建议每2周清洗一次，避免滤网积尘滋生霉菌、螨虫引发过敏。避免大汗淋漓时直接进空调房，应先擦干汗、稍作休息。开空调时调整出风口向上，让冷空气自然下沉。长期在空调房活动，每隔1小时起身活动5分钟，多喝水保持黏膜湿润。

一些老年人因担心受凉或耗电拒绝开空调，其实过度闷热危害更大，高温会增加心脑血管疾病风险，甚至诱发中暑。医生建议老年人破除认知误区，高温风险远超适当用空调；初次开空调将温度设为28摄氏度，渐进式适应；掌握分段使用法，高温时段开空调，其他时间开窗通风；开空调搭配风扇，让冷空气循环更均匀；子女多关注，帮老人设置好空调并讲解风险，定期清洁空调。

从节能角度，中南大学湘雅医院全科医学科医生徐霞给出技巧。设置合理温度可省电，每调高1摄氏度，空调耗电量减少6% - 8%，26摄氏度比24摄氏度每天可省电约15%，且体感差异不大。还要避免频繁启停，空调启动时压缩机需大电流，频繁开关更耗电。短时间离开（1小时内）无需关空调，可将温度调高2至3摄氏度；离开超2小时则建议关闭。

想让空调快速制冷，可提前通风降温，开空调前开窗10分钟，让室内热空气流通，关闭窗帘阻挡阳光直射，再关门窗开空调，制冷速度可提升30%。初始阶段开启“强风”或“快速制冷”模式，温度设为24摄氏度，待室温下降后调至26摄氏度并切换为“静音模式”。

正确使用空调，记住“温度适宜、定时通风、清洁到位、灵活调节”十六字诀，就能让空调成为夏季健康生活的好帮手。若出现持续“空调病”症状，建议及时到全科医学科就诊。

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标签：空调使用健康节能空调病

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