科学设置空调温度，守护健康与节能

夏季空调温度设置有大学问。医生提醒，温度不宜低于26℃，否则易引发“空调病”。本文科普不同人群、场景适宜温度，分享科学用空调建议，助你兼顾健康与节能，舒适过夏天。

炎炎夏日，空调成了人们对抗酷热的“续命神器”。然而，空调温度的设置却藏着不少学问。国家《室内空气质量标准》（GB/T 18883 - 2022）明确指出，夏季室内最适宜的空调温度为26℃。这一温度设定并非凭空而来，背后有着扎实的科学依据，涉及健康、节能等多个关键层面。

从人体舒适度与健康角度来说，夏季人体感觉舒适的温度范围在24℃ - 26℃。当室内外温差超过7℃，“空调病”的风险就会大幅上升，可能出现头痛、鼻塞、关节疼痛等不适。在低温环境中，人体汗液蒸发会受到抑制，而汗液蒸发不仅是调节体温的重要途径，还能帮助排出体内毒素。同时，低温会导致血管收缩，血液循环变慢，免疫细胞活性降低，免疫力也会随之下降，让身体更容易受到病菌侵害。比如，一些在夏季长时间待在低温空调房办公的人，感冒、呼吸道感染等疾病的发生率明显高于其他人。

节能与环境效益也不容忽视。相关数据显示，空调耗电量在家庭夏季用电中占比超过40%。经科学测算，空调温度每调高1℃，就能节省7% - 10%的电量。这不仅能减少家庭电费支出，从宏观层面看，对节能减排也意义重大。如果大量家庭都调高空调温度，将极大减轻电网压力，减少碳排放，为环保贡献力量。以一个百万人口的城市为例，假设每个家庭夏季每天使用空调8小时，若所有家庭把空调温度从24℃调高到26℃，一天就能节省数百万度电，节能效果相当可观。

不同人群和场景对空调温度有不同需求。年轻人普遍耐热能力较强，喜欢清凉环境，但这并不意味着可以任意调低温度。长期处于低温状态下，容易出现疲劳、注意力下降等问题。老年人由于体温调节功能减弱，对寒冷更为敏感，空调温度如果设置太低，极易引发关节炎、支气管炎等慢性疾病。对于婴幼儿来说，皮肤娇嫩，免疫系统尚未成熟，低温环境可能造成感冒、腹泻等问题，因此要特别注意控温，并保持身体适当保暖。对于体弱者和慢性病患者，建议将空调温度设定在27℃ - 28℃，还可以通过添加薄外套、薄毯子来调节体温，同时要避免空调冷风直接吹向关节部位。

在使用空调时，还有一些科学建议值得遵循。夏天使用空调应避免直吹，特别是在睡觉时，可将风向调至上方或使用摆风模式，减少冷风对头部和颈部的直接刺激。此外，应定期开窗通风，保持室内空气流通。长时间密闭环境容易导致二氧化碳浓度升高，影响呼吸系统健康。每天至少开窗通风两到三次，每次十分钟以上，有助于驱散浑浊空气。使用空调时还应保持室内湿度适中。长时间制冷会使空气干燥，易引发皮肤干燥、口鼻不适等症状。可以适当使用加湿器，或在房间内放一盆水，缓解干燥问题。

生活中人们对空调温度设置存在不少误区。很多人觉得“温度越低越凉快”，但实际上，22℃和26℃环境下的体感温度差异并没有想象中那么大，过低的温度反而会导致血管收缩、关节受凉。据急诊科统计，夏季因低温空调引发身体不适前来就诊的案例不在少数。还有人认为“老人小孩需要更低温度”，这其实是错误的。老人和儿童体温调节能力较弱，26℃ - 27℃的环境对他们来说更为合适。儿科研究表明，低温容易刺激儿童呼吸道，引发呼吸道疾病，比如儿童在低温空调房里，患上感冒、咳嗽等病症的几率会更高。

空调在夏天带来清凉的同时，也可能悄悄影响健康。医生建议控制在26℃左右，是对身体和能源最友善的做法。掌握好这个平衡点，就能享受清凉又不担心生病，让你在酷暑中安心度夏。

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